“สังเกตอาการอย่างไร?” เมื่อคนที่เราห่วงใยกำลังมีอาการแพนิค
จริงๆ แล้วมีหลายวิธี ที่เราสามารถช่วยคนใกล้ตัวให้สามารถ รับมือได้ ในขณะที่กำลังมีอาการแพนิค
แต่ก่อนที่จะไปเรียนรู้วิธีการรับมือ สิ่งที่เราควรรู้จักคือ การสังเกต ‘สัญญาณเบื้องต้น’ และ ‘อาการที่พบได้บ่อย’ ในผู้ป่วยที่กำลังมีภาวะแพนิค เพื่อให้เราเข้าใจ ให้การช่วยเหลือและช่วยดูแล ได้อย่างทันเวลาและมีประสิทธิภาพ
(Healthline.com, 2020, MedicalNewsToday.com, 2024)
1. รู้สัญญาณเตือน… เพื่อสังเกตได้ทันเวลา
อาการแพนิคมักเกิดขึ้นอย่างกระทันหัน และบางครั้งอาจไม่มีที่มาที่ไป การเข้าใจสัญญาณเบื้องต้น ช่วยให้เราสามารถจับสังเกต และช่วยดูแลผู้ที่เป็นแพนิคได้อย่างเหมาะสม
สัญญาณเบื้องต้นมีดังนี้...
✔️ หวาดกลัวอย่างกระทันหัน
✔️ รู้สึกเหมือนกำลังจะขาดใจ
✔️ รู้สึกเหมือนสำลัก
✔️ หัวใจเต้นแรง
✔️ วิงเวียนศีรษะและตัวสั่น
ต้องย้ำว่า ไม่ใช่ทุกคน ที่มีอาการแพนิคแบบเดียวกัน ดังนั้นหากเป็นไปได้เราควรจะถามอีกฝ่ายด้วยว่า “ปกติมีสัญญาณเตือนอย่างไร?”
เมื่อเรารับรู้ได้เร็วขึ้นว่า กำลังเกิดอะไร?
จะช่วยให้เราสามารถพาอีกฝ่ายไปยังสถานที่ที่ ช่วยให้สงบ หรือ ช่วยให้รู้สึกสบายใจ ได้เร็วขึ้น
2. เข้าใจอาการ... เพื่อช่วยดูแลได้อย่างเหมาะสม
แพนิคทำให้ผู้ที่เป็น
✔️ เกิดภาวะความกลัวและวิตกกังวลอย่าง รุนแรง และ ฉับพลัน
นอกจากสัญญาณเบื้องต้นแล้ว ยังมีอาการที่พบได้บ่อยแบบนี้...
✔️ เหงื่อแตกหรือหนาวสั่น
✔️ หายใจหอบถี่ หายใจลำบาก อึดอัด
✔️ ปวดหัว ปวดแน่นหน้าอก คลื่นไส้
✔️ ใจสั่น มือเท้าสั่น คลื่นไส้วิงเวียน
✔️ ตัวชา ควบคุมตัวเองไม่ได้
อาการเหล่านี้เกิดขึ้นเป็นเพราะ
“ร่างกายต้องการส่งสัญญาณเตือน 🚨
ว่ามีอันตรายเกิดขึ้นกับเรา ทั้งๆ ที่จริงแล้วไม่มี”
และมันไม่ได้ง่ายเสมอไป ที่เราจะหาเจอว่าอะไรคือ สิ่งกระตุ้น (triggers) ที่ทำให้เกิดอาการแพนิค
ดังนั้นมันเลยทำให้ ผู้ที่เคยมีอาการแพนิคกังวลว่าจะเกิดอาการขึ้นอีกเมื่อไหร่ อย่างไร? โดยเฉพาะในที่สาธารณะ
(MedicalNewsToday.com, 2024)
เข้าใจความทุกข์ของคนเป็นแพนิค
อาการแพนิค มักทำให้ผู้ป่วยรู้สึก ไม่สบายใจอย่างมาก และ เกิดความทุกข์ใจ
หลายคนเชื่อว่ากำลังเป็น โรคหัวใจวาย หรือมี ปัญหาสุขภาพร้ายแรง จนถึงชีวิตในแบบอื่นๆ
หากเรารู้จักใครก็ตาม ที่มีอาการแพนิคมีหลายสิ่งที่เราสามารถทำได้ เช่น ช่วยรับมือ และ หลีกเลี่ยงบางสิ่ง เพื่อให้การดูแลเยียวยาเบื้องต้นในเวลาที่พวกเขาต้องการ
ติดตามอ่าน วิธีการรับมือ เมื่อเจอผู้ที่กำลังมีอาการแพนิค ได้ในบทความถัดไปของ Mission On
บทความนี้แปลและดัดแปลงเนื้อหาบางส่วนมาจาก
เว็บไซต์ Medical News Today
บทความเรื่อง How to help someone who is having a panic attack
เขียนโดย Alex Bell รีวิวโดย Francis Kuehnle, MSN, RN-BC
เว็บไซต์ Healthline
บทความเรื่อง Helping Someone Through a Panic Attack
เขียนโดย Crystal Raypole รีวิวโดย Alana Biggers, M.D., MPH
อ้างอิง:
[1] Bell, A. (2024b, June 17). How to help someone who is having a panic attack, and when to get help. Medical News Today. https://www.medicalnewstoday.com/articles/how-to-help-someone-who-is-having-a-panic-attack#how-to-help
(Medically reviewed by Alana Biggers, M.D., MPH)
[2] Raypole, C. (2020, January 27). Helping someone through a panic attack. Healthline.
https://www.healthline.com/health/how-to-help-someone-having-a-panic-attack#learn-the-signs
(Medically Reviewed by Smitha Bhandari, MD)